本日は、日曜恒例の週間活動報告(英語、読書、ダイエット)です。
<英語学習>
・ボキャビル : キクタン リーディング Advanced Day31-34
・リスニング : 同上、アメリカのTV番組
・発音 : 英語耳ドリル「Time After Time」20回
・リーディング : 「A Time to Kill」33ページ(84ページ読了)、「Detective work」18ページ(18ページ途中)
・ライティング : 英文日記 6日
・スピーキング : 瞬間英作文トレーニング パート3の2セグメント目、3サイクル完了
今週の実績(学習全体) : 発音以外は目標達成。-考察、次週の予定-
今週も先週と同等の勉強量を確保。この調子で次週も学習に励んでいく。
次週の目標は今週とほぼ同様、ボキャビル:4日分、発音:歌の発声20回、リーディング:50ページ、ライティング:5日分、スピーキング:パート3の2セグメント目、10サイクル完了を目標とする。
<読書(和書)> ※洋書については上の英語学習の項目で記載。但し、実績にはカウントする。
・成果無し。
今週の成果: 1冊。 年間目標の達成まで残り93冊。-考察、次週の予定-
和書の読書は全く実施出来ず。
次週の目標は、新たな本の読書を開始することとする。(特にページ数のノルマは定めない)
<ダイエット>
・ランニング : 0日
・エクササイズ : DVD「Cardio max」3日、「Core rhythm」0日
・筋トレ : 自宅で、腕立て、腹筋、背筋 3日
今週の体重変化: 132.0lb(59.9kg)⇒129.5lb(58.7kg) 目標達成!※lp(ポンド)表記のアメリカ製の体重計を使用しているため、基本ポンドで体重管理中。
-考察、次週の予定-
今週は、週3回しか運動実施出来ず。次週は有酸素運動、筋トレともに、週5日を目標とする。
体重は、1週間で若干減少。目標体重は達成したが、顔、腹回りなどまだまだ贅肉が目立つ。
今後は体重ではなく、体脂肪率で目標管理していく必要があるが、体脂肪測定機能付きの体重計を持っていないため、当面は見た目で進捗を判断していく。(かなりざっくりになってしまうが。。。)
以上です。
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